60大卡/100g。
干桂圆的热量(以100克可食部分计)是273大卡(1142千焦),在同类食物中单位热量适中。每100克干桂圆的热量,约占**营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。
桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,烟酸和维生素K的含量很高,而且糖分很高,因此不宜多食;减肥者可以直接食用,每次控制在4-5粒比较好。最好的方法是煮粥时放置几粒桂圆,这样也把桂圆的糖分分散,既填饱肚子又不缺少营养,一举两得。
扩展资料:
桂圆的热量并不高。每100克桂圆含碳水化合物15.14克,脂肪0.1克,蛋白质1.31克,纤维素1.1克。摄入体内之后一般并不会引发肥胖现象。
但是桂圆本身属于一种温热性质的食物,少量吃一些桂圆可以温肾健脾,可以增加食欲、改善因脾胃虚弱导致的腹痛。但是需要注意,摄入过量可能会引发上火现象,出现咽喉肿痛、口舌生疮。所以建议最好不要吃太多的桂圆。
参考资料来源:**网-桂圆的功效与作用 补心脾益气血延年益寿
参考资料来源:百度百科-桂圆
参考资料来源:百度百科-热量
100克桂圆热量是多少 桂圆热量高吗1、桂圆的热量并不高。每100克桂圆之中只含有70大卡左右的热量,摄入体内之后一般并不会引发肥胖现象。
2、但是桂圆本身属于一种温热性质的食物,少量吃一些桂圆可以温肾健脾,可以增加食欲、改善因脾胃虚弱导致的腹痛。但是需要注意,摄入过量可能会引发上火现象,出现咽喉肿痛、口舌生疮。所以建议最好不要吃太多的桂圆。
10个桂圆的热量相当于多少?1颗桂圆(10.0克,可食部分5.0克)4大卡。10个桂圆的热量相当于40大卡。
每100克的桂圆含有的热量是71大卡。桂圆性温,甘甜可口,可以益心脾,补气血,对心脾不足,气血两亏引起的健忘失眠,神经衰弱,心悸,眩晕等病证具有较好的疗效。桂圆能为人体补充丰富的糖和铁,具有补血的作用,还能为大脑提供能量,具有补血益智的功效。
桂圆注意事项
桂圆是作为一种热性食物存在的,所以说对于一些体内有燥热之气,或者体质偏热的人来说,就不适合吃过多的桂圆,如果这些人吃桂圆过冬的话,可能就会加重体内的燥热之气,还会引发一些其他的病症,有上火,便秘,干燥等,对身体健康不利,所以说尽量避免吃一些桂圆。
桂圆中所富含的一些糖分含量也是非常高的,尤其是蔗糖和葡萄糖等,所以说对于糖尿病人来说,吃桂圆的话可能会造成血糖的波动,对于糖尿病人来说,也不可以吃过多的桂圆。